Alfonso M. Ledesma - 5º DAN - Profe TUCHO: 2009

PROGRAMA EXAMEN KIU

JUDO BASICO

INTRODUCCION

Todos los judokas con más de 6 meses de práctica a fin de ascender de grado, deberán presentarse a un examen de graduación KIU (Cinturón de Color).-
Los mismos han sido programado a fin de cada año.-
Las clases se han diseñado en forma tal que cualquier alumno que entrene regularmente, tendrá la oportunidad de repasar su programa de técnicas básicas.-
El examen consta de una parte en donde, el postulante, demostrará sus conocimientos de técnicas y otra donde consta la parte teórica, en el mismo será interrogado acerca de temas como (Historia del JUDO y terminología general).-
El alumno que reprobara su examen, tendrá la oportunidad de presentarse nuevamente a otro, fijando el día con el Profesor (Sensei).-

SISTEMA NIVEL KIU

COLOR CINTURÓN GRADO

BLANCO 11er Kiu
BLANCO-AMARILLO 10mo Kiu
AMARILLO 9no Kiu
AMARILLO-NARANJA 8vo Kiu
NARANJA 7mo Kiu
NARANJA-VERDE 6to Kiu
VERDE 5to Kiu
VERDE-AZUL 4to Kiu
AZUL 3er Kiu
AZUL-MARRRON 2do Kiu.
MARRON 1er Kiu

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¿QUE ES EL JUDO?

JUDO: ARTE – CIENCIA – FILOSOFIA.-

JU - Suavidad - Dulzura
DO - Camino - Sendero

El Jiu-Jitsu o Arte Suave es el sistema del cual, posteriormente se desprende del JUDO.-
El JUDO es un arte en donde un contrincante cede, para luego, valiéndose del empuje del atacante y del conocimiento de la anatomía humana y las leyes de la mecánica, consigue la victoria.-
Su aprendizaje no es fácil ni difícil, depende de la voluntad y la dedicación que se pone al servicio de la enseñanza y de la asimilación de su técnica.-
En el JUDO cada Profesor (Sensei), tiene su método de enseñanza, estos difieren de un País a otro, de una región a otra, e incluso de un Profesor a otro, pero las bases del JUDO son las mismas y fueron dictadas por el Maestro JIGORO KANO.-

COMO NACE EL JUDO

El Dr. JIGORO KANO era un destacado luchado de Jiu-Jitsu y un gran observador, en un día de invierno mientras nevaba, veía por su ventana como se quebraban las ramas cargadas de nieve de los árboles corpulentos. En cambio las de mimbre, al no soportar el peso, cedían y tras arrojar la nieve al piso, volvían a su posición natural; de este hecho de la naturaleza, sacó la esencia del JUDO, en el año 1882.-
El Dr. JIGORO KANO, extrajo de su Arte algunas técnicas y las transformó en deportivas y no se limitó a crear una forma de defensa.-

Y ESO ES EL JUDO: “EL CAMINO DE LA SUAVIDAD”

LA FLEXIBILIDAD Y LA HABILIDAD SOBRE LA FUERZA, POR ESO LO PUEDEN PRACTICAR TODOS LOS QUE QUIERAN, Y EL CHICO LO PUEDE ARROJAR AL GRANDE COMO UNA MUJER A UN HOMBRE.-

FUNDAMENTOS JUDO PIE

10mo KIU: REI - UKEMI

9no KIU: KUZUSHI - TUSKURI - KAKE

7mo KIU: SHISEI - SHINTAI - KUMIKATA - TAI SABAKI

5to KIU: UCHI KOMI - NAGE KOMI - RANDORI

3er KIU: SOTAI RENSHU – RENRAKU WAZA – RENZOKU WAZA

1er KIU: CHIKARA NO OYO - REGLAMENTO DE ARBITRAJE

TÉCNICAS DE JUDO PIE

10mo KIU: O GOSHI – UKI GOSHI – KOSHI GURUMA – O SOTO
GARI.-

9no KIU: O UCHI GARI – KO UCHI GARI – SEOI NAGE -
HARAI GOSHI.-

7mo KIU: DE ASHI HARAI – TAI OTOSHI – TANI OTOSHI -
UCHI MATA – TSURI KOMI GOSHI.-

5to KIU: KATA GURUMA – TOMOE NAGE – HANAI GOSHI
KO SOTO GARI - (1er Grupo NAGE NO KATA)

3er KIU: SOTO MAKIKOMI – SUMI GAESI – O SOTO GURUMA
(3 Primeros Grupos NAGE NO KATA)

1er KIU: OKURI ASHI HARAI – USHIRO GOSHI – UTSURI
GOSHI – HARAI TSURI KOMI ASHI.-
(NAGE NO KATA)

FUNDAMENTOS JUDO SUELO

10mo KIU: BASE DE INMOVILIZACIÓN – BASE DE SALIDA DE
INMOVILIZACIÓN.-

9no KIU: MOVIMIENTO BASICO DE ATAQUE (Uke boca abajo)

7mo KIU: MOVIMIENTO BASICO DE DEFENSA (Gamba – Piernas)

5to KIU: BASES DE ESTRANGULACIONES
BASES DE LUXACIONES (PALANCAS)

3er KIU: MOVIMIENTO BASICO DE ATAQUE (Uke entre piernas de
Tori) - (Tori entre piernas de Uke)

1er KIU: 2 TECNICAS DE: INMOVILIZACIÓN
ESTRANGULACIÓN
PALANCAS
(Uke posición defensiva)

TÉCNICAS DE JUDO SUELO

10mo KIU: HON KESA GATAME - YOKO SHIHO GATAME.-

9no KIU: TATE SHIHO GATAME - KAMI SHIHO GATAME

KATA GATAME.-

7mo KIU: KUZURE.-

5to KIU: HADAKA SHIME - KATA JUJI SHIME
UDE ISHIJI JUJI GATAME - UDE GARAMI

3er KIU: GIAKU JUJI SHIME – OKURI ERI SHIME – KATAHA
SHIME
UDE GATAME – HIZA GATAME – WAKI GATAME

1er KIU: COMBINACIONES, DEFENSAS Y ENCADENAMIENTOS
DE TODAS LAS TÉCNICAS VISTAS HASTA AHORA.

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PROGRAMA PARA CINTURÓN

BLANCO-AMARILLO (10mo KIU)

FUNDAMENTOS JUDO PIE

REI: Es el saludo
Es una tradición en el JUDO y es muy importante conservarla, ya que es una expresión de respeto y gratitud al oponente, que nos brinda la oportunidad de mejorar nuestras técnicas.-
El saludo se puede realizar desde una posición de Pié o arrodillado.- (Ver ANEXO I)
El saludo de Pié (Ritsu-Rei) se parte desde una posición con los talones juntos, brazos pegados al cuerpo y mirando al frente, luego se inclina el tronco hacia delante en un ángulo de 30º grados aproximadamente, llevando las manos del lateral de las piernas hacia encima de las rodillas.-
Para realizar el saludo de rodillas (Za-Rei) partimos desde una posición de parados, deslizando el pié izquierdo hacia atrás sin levantar los dedos del suelo y flexionando la rodilla derecha, colocamos la rodilla izquierda a la altura del pie derecho. Luego deslizamos el pié derecho hacia atrás, colocando la rodilla derecha a la misma altura de la rodilla izquierda y a continuación colocamos el dedo gordo del pié derecho sobre el dedo gordo del pié izquierdo y nos sentamos sobre los talones. Las manos las colocamos sobre los muslos, el cuerpo y cabeza bien erguidos, con las rodillas separadas.-
Luego colocamos las manos sobre el tatami, flexionamos los brazos, inclinamos el tronco unos 30º aproximadamente, bajamos un poco la cabeza sin levantar las caderas.-
No sólo hacemos el saludo a otras personas (Profesor, compañeros, árbitros, etc) sino también a lugares, objetos y símbolos (Foto del Maestro Jígoro Kano, Banderas, Tatami, etc.).-

UKEMI Son las formas de caer sin sufrir daños
Si se domina bien estas formas, ayudará al judoka a progresar en sus técnicas, ya que no tendrá reparos en ser proyectado, se sentirá libre, permitiendo atacar y defenderse con flexibilidad, velocidad y continuidad.-
La preparación de las caídas debemos realizarlas con la cabeza recogida y las piernas bien estiradas, para equilibrar la parte superior del cuerpo.-
Si se doblan las piernas, se modifica el peso que sube a la cabeza y podemos golpear con ésta en el tatami.-

CAIDAS (UKEMI)

MAE KAITEN UKEMI MIGI (caída hacia delante rodando de derecha)
MAE KAITEN UKEMI HIDARI (caída hacia delante rodando de izquierda)
USHIRO UKEMI (caída hacia atrás)
YOKO UKEMI MIGI (caída de costado de derecha)
YOKO UKEMI HIDARI (caída de costado de izquierda)
MAE UKEMI (caída hacia delante)
(SOTO UKEMI) (Rol hacia delante)
(MORTAL) (Rol hacia delante sin apoyar las manos)
(USHIRO KAITEN UKEMI MIGI) (Girando hacia atrás de derecha)
(USHIRO KAITEN UKEMI HIDARI) (Girando hacia atrás de izquierda)

Es conveniente empezar a practicar con caídas lentas y a poca altura, para luego realizarlas desde una posición de pié y más adelante en desplazamientos, proyectados por un compañero.-

NAGE WAZA: (TÉCNICA DE JUDO PIE)

O GOSHI
UKI GOSHI
KOSHI GURUMA
O SOTO GARI

FUNDAMENTOS JUDO SUELO

BASES DE LAS INMOVILIZACIONES:

Entendemos como inmovilización (OSAEKOMI WAZA).-

Son técnicas que el Tori aplica sobre Uke tumbado boca arriba, ejerciendo un control con el cual le impide escapar durante un tiempo determinado.-
Ese control se realiza a partir de una posición equilibrada, contactando su cuerpo con la del rival, teniendo unos puntos de apoyo en el tatami, pudiendo variar la posición ante un intento de salida del Uke mediante la movilidad del cuerpo y anticipando acciones de defensa.-
Por eso no hay que concentrar la fuerza solo en un punto, sino repartirla por la mayor superficie posible, de forma tal que el Uke no tenga posibilidad alguna de escape.-
En el entrenamiento diario de JUDO se suele separar el trabajo de pié y de suelo.-
El trabajo de suelo puede partir de diferentes posiciones (de rodillas, sentados, tumbados boca arriba, boca abajo, Tori entre las piernas del Uke y Uke entre las piernas del Tori) para llegar a una inmovilización.-
En competición la forma habitual de llegar a una inmovilización es a partir de una proyección, ya sea de parte del Tori o Uke y su conexión en el suelo.-
Para esto hay que estar muy atentos y aprovechar las pequeñas ventajas del oponente, actuando con rapidez para inmovilizarlos, antes de que pueda reaccionar para evitarlo.-
BASES DE LAS SALIDAS DE LAS INMOVILIZACIONES
Así como el Tori ejerce un control sobre Uke para inmovilizar.-
Uke puede conseguir un control para evitar dicha inmovilización en base a la separación de contactos, los controles, efectuando giros de puente y boca abajo, como también enganchando las piernas al Tori.-
En el JUDO SUELO al igual que el JUDO PIE, debemos realizar desequilibrios, desplazamientos y cambios de puntos de apoyo para conseguir un resultado sobre nuestro rival ó para evitar que él lo consiga sobre nosotros.-

NE WAZA: (TÉCNICA DE JUDO SUELO)

HON KESA GATAME
YOKO SHIHO GATAME

TERMINOLOGIA: Ver al último